3 hari bersama event besar!!

PERSIDANGAN KEBANGSAAN PENDIDIKAN JASMANI

Tarikh    : 27 - 29 Jun 2011
Masa      : 9.00 pagi hingga 6.30 petang
Tempat   : IPG Kampus Sultan Mizan, Besut, Trg.
Acara     : Pembentangan kertas kerja
                Pameran Inovasi IPG Zon Timur
                Pameran Agensi Kerajaan
                Pameran dan Promosi Peralatan Kecergasan
                Pameran Perubatan Tradisional
                Jualan Buku Ilmiah dan Pakaian Sukan
                Jualan Makanan


- temanya Pendidikan Jasmani Ke Arah Paradigma Baru
- Sebanyak 15 kertas kerja dibentangkan. Pembentang-pembentang kertas kerja terdiri daripada pakar-pakar pendidikan jasmani dari dalam dan luar Malaysia.
- Ucap utama telah disampaikan oleh Profesor Chinnapa Reddy, Presiden Persatuan Pendidikan Jasmani dan Sains Sukan India. Pakar-pakar dari Thailand, Singapura dan universiti-universiti tempatan. Pensyarah-pensyarah IPG juga tidak ketinggalan membentangkan kertas masing-masing.
- Seramai 506 peserta menghadiri seminar ini terdiri daripada guru, pensyarah, pegawai-pegawai yang terlibat secara langsung dan tidak langsung dengan Pendidikan Jasmani.


u noe, time pakar2 pj from other countries bentangkn paper works, susah nak paham ape yg diorg ckp..even diorg speak in english, masih lg x dpt tgkp butir bicaranya..loghat bahasa kan susah nk tinggal,,tol x? tp yg dr thailand tu, sangat jelas sebutannya..satu persatu..senang la nk tgkap ape yg dsebut.


papepun, pengalaman join persidangan tu sgt berharga.tahniah kpd IPGKSM sbg tuan rumah kerana berjaya mnganjurkn event yg besar nie..

saya cantik, mcm artis!!

salam..
A: cantik la awak hari ni..
B: ..................................
cube teka ape si B jawab??

ade ker yg x nk mengaku dirinya cntik?? at least mesti  mengaku dlm hati time tengok cermin hikmat kamu kn? *cantik nyer aku..cam artis..(brmonolog lam hati. aduyai..) haha..malu la tuu nk ngaku..
cntik 2 abstrak..blh dtfsirkn dngn bnyk benda..kan?
apapun, ucaplah Alhamdulillah dengan kecantikan yg Allah kuniakan,, moga akhlak kita pun akan lebih cantik daripada kecantikan fizikal yg kita nampak tu..:)

entry kali ni x de kaitn pun dgn merapu-ripi kt ats tue sbnrnye..^^
emm.. tau ape 2 kesempurnaan??
mira pasti semua org x smpurnakan?? tp kita boleh ubah dan perbaiki diri utk menjadi lebih sempurna. kelemahan dan kesempurnaan seseorang bukanlah menjadi 100% kayu pengukur terhadap dirinya yg sebenar, setuju??
jgn jadikan kekurangan itu menutup segala kebaikan ssorg..

sama la mcm kita duduk kat atas bot, kita mesti nampak laut yg terbentang luas..time tu hanya nampak laut yg bergelora..jika gelora mengganas, blh lingkupkan bot kita kan, silap2 hari bulan blh mati lemas..ish,,teruk laa laut ni kan? tapi pernah x kita fikir disebalik laut ni jgk la kita dapat makan mcm2 jenis ikan dan makanan laut yg lain, tu belum tgk lg keindahan dasarnya.. kalau x menyelam, blh ke tgk keindahan cipataan Allah tu sume? sama la mcm kite sesama manusia, bersangka baiklah sesama manusia, dun just judge a book by its cover..dekatilah seseorg utk lbh mengenali siapa dirinya yg sebenar..

salah satu Allah jadikan sesuatu itu secara berpasang-pasangan adalah utk melengkapi antara satu sama lain. bagi manusia, pasangan hidup yg dttpkan oleh Allah itulh yg akan saling melengkapi kekurangan antara mereka. ini menunjukkan bhw kita semua ada kelemahan dn kekurangan..terimalah sesiape di sekeliling kita dgn seadanya..wallahua'lam.

Jadual Latihan Kitaran Meso (bulan)

               Minggu 1          Minggu 2          Minggu 3          Minggu 4

Isnin          LSD                  LSD                   LSD                  LSD

selasa        Jeda                  Jeda                    Jeda                  Jeda

Rabu         Rehat Aktif        Rehat Aktif         Rehat aktif         Rehat Aktif

Khamis     Litar                   Litar                   Litar                  Litar

Jumaat      Bebanan             Bebanan             Bebanan            Bebanan

Sabtu        Rintangan           Rintangan            Rintangan          Rintangan

Jadual Latihan Kitaran Mikro (minggu)

Contoh Latihan 1 minggu. (Kitaran Mikro)

Nama : Izattii Karim / Ummie Saadiah / Harisson
Acara : 200 meter.

Hari     Sesi Pagi                            Sesi Petang
            6.30 – 7.30 pagi                   5.00 – 7.00 ptg.
Isnin     Lokasi – IPTB
            Long Slow Distance              Lokasi – Bilik Bebanan
                                                         Latihan Bebanan
Selasa   Lokasi- Astaka                     Lokasi-Astaka
            Short Sprint                           Latihan Tekanan/Teknik
            • 50m                                       - Starting
            • 70m                                       - Arm swing
            • 100m                                     - Leg Striding
                                                   
Rabu    Rehat Aktif                            Lokasi – Astaka /Stadium
                                                          Latihan Pecut/Time trial
                                                            - 100 meter
                                                            - 150meter
                                                            - 200 meter
Khamis  Lokasi – Astaka                  Lokasi – Gymnasium
              Jeda Endurance                   Latihan Pliometrik
             - 250 meter                          Latihan Ketangkasan
             - 300 meter 

Jumaat   Lokasi – Laluan Dewan        Rehat Aktif
             Latihan Rintangan
             - Sprint Uphill

Sabtu    Lokasi – Astaka /Stadium      Lokasi – Astaka/Stadium
             Latihan Teknik                       Latihan Pecut/Time trial
              - Relay                                  - 200 meter

Ahad     Bebas                                    Bebas

Jadual Latihan Harian (unit)

JADUAL LATIHAN HARIAN (UNIT)


HARI             : AHAD
TARIKH         : 19 JUN 2011
NAMA ATLIT : NADZIRAH / AMIRA / FARHANAH / UMMI


SESI  JAM                       AKTIVITI                               CATATAN
1        6.45-7.00 PAGI     WARMING UP
          7.00-7.30 PAGI     LONG SLOW DISTANCE
                                         2.4 KM
          7.30-7.45 PAGI     COOLING DOWN


2        5.00-5.15 PTG       WARMING UP                        PREPARE FOR HEART
                                        JOGGING                                BEAT > 120 bpm
                                        STRETCHING
                                        LOOSENING
          5.15-5.30 PTG       LEG DRILL
                                         25M H/KNEE X 3 X 1SET
                                         25M B/KICK X 3 X 1SET
                                         25M BOUND X 3 X 1SET
                                         150M STRIDING X 2X 1SET    70% INTENSITI
         5.30-6.45 PTG       WEIGHT TRAINING
                                           - LITAR BEBANAN                 80% INTENSITI
         6.45-7.00 PTG       COOLING DOWN


>smg ini dpt membntu anda sume ..   ^^ <

bismillahirrahmanirrahim... salam..

apa khabar hati?

masihkah ia seperti embun?

menunduk tawadduk di pucuk2 daun..
masihkah ia seperti batu karang?

berdiri tegar menghadapi gelombang ujian..

apa khabar iman?

masihkah ia seperti bintang?

terang benderang menerangi kehidupan..

apa khabar duhai muslims tercinta?

di mana dan bagaimanapun keadaan kita semua

semoga diri sentiasa mengingati Allah S.W.T..